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卵子质量不好难受孕?七招让卵子健健康康!

众所周知,受孕是卵子与精子的结合。在备孕期间,不少女性都会遇到卵子质量不好的问题,有的人卵子质量不高,有的人卵子老化,这些都不利于受孕。那么,女性应该怎样做才能有助于保护卵子的质量呢?

卵子是受孕的重要条件

夫妻同房以后3天左右会完成受孕。精子在进入女性阴道后,可以存活2到3天,期间如果遇到排卵,就会受孕。妇女在育龄期,卵巢每月排出一个成熟的卵子,卵子排出后被输卵管伞捕获而进入输卵管。卵子的寿命也为2-3天左右。如果卵子在输卵管中遇到精子,则卵子就被一群精子包围,其中只有一个精子能钻入卵子内受精。受精后的卵子为受精卵。受精卵到达子宫腔后就会着床。受精卵在输卵管停留3-5天会游动进入子宫内。受精后3-4天,形成桑葚胚,6-8天形成囊胚。受精后6-8天开始着床,11-12天完成。受精卵在人体的子宫内不断地吸取营养逐渐发育成熟的胎儿。


七招提升卵子质量

第一招:保证规律的作息
如果女性经常熬夜,生活的作息会被打乱,身体的生物钟也会被打乱,这样会直接打破人体的内分泌环境平衡,激素分泌失调会使卵巢的功能紊乱,最终影响卵子的发育成熟以及排卵。由于内分泌环境一旦被打破就很难重新调整,因此建议女性规律生活,养生早睡早起的习惯。
第二招:适量运动
适当的运动有助于提高女性的身体素质,保证卵子的质量。建议备孕的女性应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。在计划怀孕前的3个月,进行适宜、合理的运动,建议这些朋友适当的增加运动,担不必太过激烈,跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以,不仅可以提高机体免疫力,还能帮助排卵。
第三招:饮食调理
建议备孕女性均衡饮食,尤其是工作时间不规律或用餐时间不规律的女性要多加注意。建议可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等,其含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。还可以多吃含维生素C的食物,卵子的正常发育,少不了维生素C的参与,总而言之,备孕的女性要保证饮食均衡,及时补充身体所需营养。
第四招:科学补铁
血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分,帮助卵泡长得更好。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。
第五招:避免多次流产
子宫是受孕的重要场所,无论是药物流产还是手术流产,都会在一定程度上损害子宫健康。如果流产的次数过多,甚至会导致不孕。此外,手术流产还有可能导致子宫内膜异位、输卵管粘连等造成不孕的问题出现。因此,如果不想怀孕,就一定要做好避孕措施,避免多次流产。
第六招:少吃止痛药
月经期间可能会出现腹痛症状,为了避免疼痛,部分女性会服用止痛药以减轻疼痛。研究发现,25—35岁的女性中,经常服用止痛药的人比不服用止痛药的人,体内卵子的活性要低7%。这是由于止痛药会抑制大脑神经,长期服用会扰乱神经中枢,对卵巢发出指令的速度降低,最终造成卵子的活性降低。
第七招:少用或停用化妆品

现在市面上大部分化妆品都多多少少会含有化学制剂,尤其有美白功效的护肤品的危害更高。有些化妆品在经过皮肤吸收,进入都血液循环中,从而对卵子产生不良影响,影响正常的怀孕。


(本文转载自:39健康网)

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